http://www.mkstore.net/ バレエで大切な柔軟性を高めるには？【体を柔らかくするには？】 ja Copyright 2011 Mon, 03 Oct 2011 04:39:33 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ダイエットのためにバレエを始めようと考えている人、ちょっと待ってください。バレエでダイエットは本当に可能なのでしょうか。ダイエットするためには、摂取カロリーよりも消費化カロリーが大きくなければなりません。 消費カロリーは基礎代謝と運動量で決まりますが、バレエは消費カロリーの大きい運動なのでしょうか。 バレエの動きには動（アレグロ）と静（アダージョ）があります。そして、強い動きの間に動かないポーズや待ちがはさまれます。つまりバレエは、基本的に有酸素運動ではないということです。 ダイエットには脂肪を燃焼させるための有酸素運動が不可欠。無酸素運動が多いバレエは脂肪燃焼率が低いということになります。ある調査によるとバレエの平均的なレッスンであるバーレッスンやセンターレッスンを約30分間行った際のカロリー消費は200カロリー程度とのこと。これはご飯一膳分くらいです。結論として言うなら、バレエはそれほどカロリーを消費するものではないと言えるでしょう。 http://www.mkstore.net/2011103933.html http://www.mkstore.net/2011103933.html 001バレエ柔軟 Mon, 03 Oct 2011 04:39:33 +0900 内転筋とは？ ホームページ（HP上では）30代ハゲについて解説しています。 当サイトでは社交ダンスパーティについて解説しています。 よく聞く言葉の1ヶ月痩せるとは？ このウェブサイトの中身は神谷流テニスです。 ]]> http://www.mkstore.net/2010120504.html http://www.mkstore.net/2010120504.html 003ストレッチ Fri, 03 Dec 2010 23:05:04 +0900 真向法は体が柔らかくなる？【真向法のストレッチ】 真向法は長井津さんが考案した健康を維持するためのストレッチ方法です。 一畳くらいのスペースがあればでき、四つの動作を三分間で行うだけのシンプルな健康体操です。 足の裏を合わせて座り、前屈と起き上がりを繰り返す第一体操。 両足を伸ばして座って、前屈と起き上がりを繰り返す第二体操。 左右に足を開脚して座って、前屈と起き上がりを繰り返す第三体操。 割り座で座り、背を後ろに倒して床につけ、腹式呼吸を行う第四体操で構成されています。 コツを掴んで正しく行えば、一年ほどで見違えるくらい体が柔らかくなるでしょう。 最初から無理をすると、腰などを痛めてしまうので、慎重に無理のない範囲で行ってください。 http://www.mkstore.net/2010103412.html http://www.mkstore.net/2010103412.html 002真向法 Fri, 01 Oct 2010 21:34:12 +0900 バレエで大切な柔軟性を高めるには？【体を柔らかくするには？】 バレエで何よりも大切な柔軟性を高めるには、毎日の地道なストレッチがやはり一番の近道です。 でも、ただやみくもに、自己流のストレッチをしていてもなかなか効果はでません。 自分では先生に教わった通りにしているつもりでも、実は大切なポイントがつかめていないこともあります。 まずは、正しいフォーム、呼吸法、どこを意識して行えばいいのか、視線はどこにおくのか、どのくらいの速度で何回やるのか、もう一度、確認してみてください。 伸ばしている・動かしている箇所を意識するのと、意識しないのでは、ストレッチの効果に大きな違いがでてきます。 ストレッチを専門に教えている人に、自分のストレッチを見てもらうというのも、早く体を柔らかくするためにはオススメです。 http://www.mkstore.net/2010083513.html http://www.mkstore.net/2010083513.html 001バレエ柔軟 Mon, 23 Aug 2010 17:35:13 +0900 自然妊娠などについて詳しく解説。 そして今日も犬飼い方について調べている人が大勢います。 あたかもサッカー戦術を調べているかのごとく、ネットを触っています。 今年に入ってなぜかわからないのですが、血糖値を下げるのサイトが人気があります。 今、人気の社交ダンスのサイトです。 HOMEPAGEの関連用語として育毛シャンプーなどについて取り上げています。 当サイトでは筋トレメニューについて解説しています。 よく聞く言葉のbglen口コミとは？ 当サイトでは脱毛男について解説しています。 なぜ高血圧種類のサイトが人気があるのか？その理由について詳しく解説します。 ]]> http://www.mkstore.net/2010083451.html http://www.mkstore.net/2010083451.html 999相互リンク募集・連絡 Mon, 23 Aug 2010 17:34:51 +0900 口臭原因のサイトは時代の新潮流です。 このトピックでは脱毛器ランキングに関連したことについて調べてあります。 わたしたちはフラダンスDVDという用語が使われていることを殆ど知りませんでした。 そして今日もバストサイズについて調べている人が大勢います。 いまどきの育毛シャンプーのやり方についての解釈をしたページです。 今、人気のアルピナウォーターのサイトです。 話のねたに良く上がるセンスエピ脱毛について解説されているウェブページです。 もっぱらうわさの高血圧食事とは？ 最近話題のニキビビーグレンの解説、詳しい説明。 ブームの兆し！？インシュリンについて詳しく説明。 ]]> http://www.mkstore.net/2010083427.html http://www.mkstore.net/2010083427.html 999相互リンク募集・連絡 Mon, 23 Aug 2010 17:34:27 +0900 　　相互リンク連絡フォーム その他、連絡などはこちら 　　連絡フォーム 当サイトではイントラレーシックについて解説しています。 彼女たちはFXランキングという言葉そのものを知らずに、しかも遊んでいました。 もしキムキョンテの情報を知らないのであれば、一度チェックしてみてはどうでしょうか？ 当サイトでは不妊症改善マニュアルについて解説しています。 今年に入ってなぜかわからないのですが、高血糖のサイトが人気があります。 いまどきの日経225マニュアルのやり方についての解釈をしたページです。 このクリクラではなぜか最近になって話題になっているあれについて取り上げています。 当ページ内ではウーマシャンプーについて解説していあるサイトです。 最新の妊娠高血圧情報。 いまどきのエステナードのやり方についての解釈をしたページです。 ]]> http://www.mkstore.net/2010083326.html http://www.mkstore.net/2010083326.html 999相互リンク募集・連絡 Mon, 23 Aug 2010 17:33:26 +0900 新体操で大切な柔軟性を身に着けるには？【ストレッチで体を柔らかくする】 新体操では、体の柔らかさも重要なポイントになりますね。 でも、新体操で大切な柔軟性を身につけるには、地道で気長な努力が必要です。 体を柔らかくしたいと思うなら、新体操の練習前後などにストレッチをするだけでは全然足りません。 毎日、自宅でも自主的にストレッチしないと、なかなか柔軟性は身につかないでしょう。 また、ストレッチにはそれを知らないと効果が半減してしまうような重要なコツがいくつかあります。 それを知っていると、より効率よく短期間で、体を柔らかくすることができるはずです。 まずはストレッチの正しいやり方を知ることから始めてみてください。 http://www.mkstore.net/2010083308.html http://www.mkstore.net/2010083308.html 001バレエ柔軟 Mon, 23 Aug 2010 17:33:08 +0900 柔軟体操のがっせき（合せき）をうまくするコツとは？【柔軟ストレッチ】 柔軟体操のがっせき（合せき）は、床に座って膝を曲げ、踵同士を合わせるというものですね。 このがっせき（合せき）は、苦手だという人も多い柔軟体操です。 がっせき（合せき）をした状態で前屈すると、「がっせき（合せき）前屈」になります。 がっせき（合せき）前屈は、股割りで180度開脚するのと同様に、体の柔らかさの象徴みたいな柔軟ストレッチですね。 がっせき（合せき）をうまくするコツとしては、がっせき（合せき）をやる前に、他の柔軟ストレッチで股関節をほぐしておくこと、深呼吸してリラックスすることなどがあげられます。 くれぐれも無理をしないように、徐々に体を柔らかくしていきましょう。 http://www.mkstore.net/2010083251.html http://www.mkstore.net/2010083251.html 001バレエ柔軟 Mon, 23 Aug 2010 17:32:51 +0900 股割りで180度開脚をするには？【柔軟ストレッチで体を柔らかくする】 股割りで180度開脚をするためには、いくつかの大切なポイントがあります。 まず、猫背になってしまわないこと。 おでこを床につけたいばかりに、つい顔から前屈してしまいがちですが、これではいくらがんばっても、股割りで180度開脚はできません。 背筋を伸ばしたまま、下腹を突き出すように押し出すというのが、股割りで180度開脚する時に重要なことです。 それに、股割りで180度開脚ためには、前屈するよりも先に、股関節を緩めたり、太ももの裏やわき腹を伸ばしておくことが大切です。 これをやっておかないと、股割りで180度開脚するのは難しいでしょう。 http://www.mkstore.net/2010083224.html http://www.mkstore.net/2010083224.html 001バレエ柔軟 Mon, 23 Aug 2010 17:32:24 +0900 バレエに重要な肩甲骨（肩関節）のストレッチ【スポーツ選手向け柔軟】 美しくしなやかな手の動きを支えるのは、なんと言っても肩甲骨周りの柔軟性でしょう。 肩関節がスムーズに動かないと、優雅で上品な手の動きはできません。 また、ストレッチと併せてマッサージも行うことで、美しい腕を保てるはずです。 肩関節の周りの筋肉は、すぐに固くなってしまいがちです。 毎日、入念に肩甲骨とその周辺の筋肉のストレッチを行うようにしましょう。 ストレッチを行う際は、ただ漫然と行うのではなく、今自分が引き伸ばしている筋肉、動かしている関節を意識して集中することが肝心です。 もちろん、深く呼吸をしながら、リラックスすることも大切ですね。 http://www.mkstore.net/2010083135.html http://www.mkstore.net/2010083135.html 001バレエ柔軟 Mon, 23 Aug 2010 17:31:35 +0900