真向法は体が柔らかくなる？【真向法のストレッチ】
真向法は体が柔らかくなる？【真向法のストレッチ】
真向法は長井津さんが考案した健康を維持するためのストレッチ方法です。
一畳くらいのスペースがあればでき、四つの動作を三分間で行うだけのシンプルな健康体操です。
足の裏を合わせて座り、前屈と起き上がりを繰り返す第一体操。
両足を伸ばして座って、前屈と起き上がりを繰り返す第二体操。
左右に足を開脚して座って、前屈と起き上がりを繰り返す第三体操。
割り座で座り、背を後ろに倒して床につけ、腹式呼吸を行う第四体操で構成されています。
コツを掴んで正しく行えば、一年ほどで見違えるくらい体が柔らかくなるでしょう。
最初から無理をすると、腰などを痛めてしまうので、慎重に無理のない範囲で行ってください。
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